Veelgestelde Vragen

De meeste deelnemers merken al na 2-3 weken dagelijkse meditatie van 10-15 minuten eerste veranderingen: beter slapen, minder hartkloppingen, meer geduld. Echte diepgang komt meestal na 6-8 weken consistent oefenen. Bij onze weekendretraites voelen mensen al direct meer innerlijke rust, zelfs op de eerste dag.

Absoluut! Onze retraites zijn speciaal ontworpen voor beginners en ervaren meditatoren tegelijk. We starten met basisoefeningen en je bepaalt je eigen tempo. Geen druk, geen competitie—alleen ruimte om jezelf beter te leren kennen in een ondersteunende groepsomgeving.

Bij gewone meditatie focus je meestal op je adem of gedachten. Bij body scan let je stap voor stap op elke lichaamsdeel—van je voeten tot je hoofd—en voel je waar je spanning vasthoudt. Het helpt je stress fysiek loslaten en je lichaam beter begrijpen. Onze body scan-sessies duren 20-45 minuten en zijn heel ontspannend.

Ja, en dat’s precies waar onze dagelijkse mindfulness cursus op focust. Je leert micro-meditaties voor op het werk (5 minuten tussen meetings), mindful eten, en hoe je rustiger communiceert met familie en collega’s. Veel deelnemers beginnen simpel: één minuut aandachtig koffie drinken ‘s ochtends, en bouwen van daar op.

Onze weekendretraites kosten tussen 250-400 (2 dagen) en includeren accommodatie, vegetarische maaltijden, en alle meditatiesessies. De 6-weekse dagelijkse cursus is 180-220. Voor exacte prijzen en mogelijke kortingen, neem contact met ons op—we hebben ook flexibele betalingsopties.

Comfortabele kleding, toiletspullen en medicijnen als je die nodig hebt. We bieden matten en kussens, maar als je je eigen yoga-mat hebt, neem die gerust mee. Het is belangrijk dat je je op je gemak voelt—het gaat erom dat je jezelf kunt focussen, niet om perfecte uitrusting.